嚴選開箱文

內容簡介

詳細資料

每年一到春天，後臺留言最多的總是兩個字：減肥。 春天計劃減肥，一看都是特有經驗的，懂得春三月「發陳」的道理，首先占住了天時。人體應春氣，新陳代謝本就旺盛，這時候減肥不僅事半功倍，還能讓經脈氣血更通暢，提升免疫力，讓體質也強健起來，不至於越減越虛。 地利也有啊，這會兒還陸續復工中，宅家的不用說了，公園廣場也沒啥人，哪怕回到公司大家也隔得遠遠的，運動條件大大的好。 而之所以那麼多人減肥瘦不下來，甚至減到體弱多病，姨媽斷絕，大都是忽略了第三點：人和。 什麼是減肥的「人和」呢？有兩個關鍵：肥胖體質、氣血節律。 ... 這3種胖，伴隨著各種各樣健康上的困擾 從體重看，胖只有一種；從體質看，除了健康平和的胖子外，還有3種胖，伴隨著各種各樣健康上的困擾…… 1、濕氣氤氳胖 無肉不歡、脾胃負擔重的胖子最容易被濕氣盯上。「濕胖」大多是臀部和下半身肥，腹部贅肉多，所以被稱作「梨形肥」。古人稱這類胖子是「膏人」，因為體內的濕氣變得粘稠，像膏一樣。 困擾這類胖子的，可不僅僅是體重……濕胖的人大多臉上愛出油、愛長痘痘，食慾旺盛，特別能吃，時常感覺口裡有異味、嘴裡老覺得粘，容易有痰，還容易腹脹、月經推遲、注意力不集中。 2、慵懶乏力胖 氣虛是肥胖的元兇，古人有「胖人多氣虛」的說法。由於氣虛，無法氣化掉身體內的脂肪，慢慢就變成了肥胖。氣虛的人，平時比較容易疲乏，說話聲音不大，有時會有胸悶氣短、頭暈、健忘，活動量大時愛出汗、也比較容易感冒，月經容易提前、或是淋漓不凈。 氣虛的人脾胃大多比較虛弱，容易腹脹、大便不成形、皮膚鬆弛不緊緻。看上去沒精神，遇事總是容易擔心。這種胖子脂肪會比較多，但大都身材會較為勻稱，所以叫做「勻稱肥」。古人把這類人叫做「脂人」，意思是脂肪比較多。 ... 3、囤脂禦寒胖 這裡說的是陽虛體寒的胖子，大多面色發白、喜暖怕涼、手腳冰冷、容易腹瀉、睡眠多、容易疲倦、總感覺沒有精神。容易痛經、宮寒不孕、情緒容易低落。 陽氣不足的胖人，往往全身虛胖，肉比較鬆軟，不結實，所以叫做「虛胖肥」。古人稱這類胖子為「肥人」，看上去比較肥。這種胖子體重總是下不來，免疫力卻總是上不去。 藏在大姨媽里的氣血節律 除了體質以外，想瘦的妹子們還得了解自己的氣血節律，合理安排減肥的方法和節奏，才能瘦得健康、瘦得漂亮。女生氣血節律的最直接的表現，正是月經。 行經期：月經來的1～7天 來大姨媽的時候，氣血湧向胞宮，並把身體部分垃圾帶走，同時難免也會損傷自身的氣血，這時候姨媽體質如果是氣血兩虛、虛寒的女生，身體不舒服的癥狀會特別明顯。 這個時候免疫力比較低，注意保暖，注意休息，不要傷害氣血；同時可以適量運動、泡腳暖宮活血，幫助子宮的瘀血排乾淨，但經量大的就不要活血了。 經後期：來月經後第7～14天 月經結束後身體陰血虧虛，所以虛熱、肝鬱有熱型的姨媽體質，抵禦病邪的能力稍弱，要多注意，這個時候容易有上火的癥狀。 同時，身體精力也在逐步恢復，飲食注意滋養陰血，切忌熬夜、大量運動出很多汗等損傷陰血的行為。 ... 排卵期：月經後的第14～21天 到了排卵期，身體氣血為了繁衍開始活力旺盛，這個時候相對而言禁忌較少，各種姨媽體質到了這個時候，身體狀態精氣神都會明顯變好，這幾天是調理身體，提高免疫力的好時期。 此時節食並不是很好的選擇，反而應該補氣血，還需要補腎陽，以助卵子排出更有力量。而且腎藏精，精血同源，腎好了，代謝才能旺盛，健康瘦就有了基礎。 經前期：月經後的第21～28天 迎接大姨媽的階段，身體陽氣較盛，同時會相對多吸收營養，化生氣血，為經期做準備，人可能會容易長肉肉，當然經期的時候就瘦下去了。 肝鬱血瘀，肝鬱血寒的女生此時容易氣血不通，可以多吃些疏肝理氣的食物，也可以適量運動，調理全身氣血，有助於月經順利到來。 而脾虛有瘀、虛寒、氣血兩虛型的姨媽體質免疫力會降低。因為自身氣血不足，而身體又需要氣血，身體抵禦病邪的能力會相對更弱，更容易生病，這時候要多注意休息，運動要適量。 不同的姨媽體質，在月經四期里遇到的坑都各有不同。 跟著姨媽減肥，更瘦更健康 如果能夠結合自己的體質以及月經四期氣血狀態的變化，來調整自己減肥的方法節奏，一個春天足夠讓你瘦下來，美美的迎接美好夏日了。 瘦身福利期：姨媽到訪 行經期：陽氣足了自然瘦 月經期間，不少女性都備受煎熬，注意力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛鍊，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。 作為瘦身福利期，來大姨媽時不要刻意節食，注意營養均衡，溫陽暖身就好。減肥不用太努力。月經本身就是女生的一大排毒通道，只要把身體暖起來，幫助身體自然排濁，不要因為寒和滯把垃圾留在身體里即可。 ... 在家可以煮點紅糖醪糟湯，或者紅糖薑茶。也可以直接吃煉好的懷姜膏。很多身體虛寒的朋友堅持用大便會成形、變多，人也沒以前腫了，早晨一杯，就溫暖一整天。 瘦身超速期：姨媽走了 經後期：飲食減肥效果顯著 在月經結束到排卵期之前的這段時間，體內的雌性激素分泌平衡發生改變，身體積聚的水分與毒素能較快地排出，是最容易瘦下來的時機。 此時控制食量，尤其是減少碳水和油脂的攝入，瘦身效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，效果更佳。 照海穴 坐在床上，把兩隻腳心對齊，在內踝下有一個小坑，用力往下摁，就是照海穴。每天2次，每次按揉10分鐘。 ... 按摩照海穴，有一個小竅門能更好的養護自己。按摩時要閉口不能說話，感到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉3到5分鐘後就會感覺到喉嚨里有津液出現，身體的不適也會隨之緩解。 太溪穴 太是大的意思，太溪穴的意思就是腎經水液在此形成較大的溪水。 ... 取穴時，可採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。每天2次，每次按揉10分鐘。 瘦身平快期：卵子來了 排卵期：宜運動塑形，健脾胃 進入排卵期，明顯會感覺到體溫上升，身體新陳代謝功能增強，精神充足，食慾也開始逐步增加。這個時候是運動塑形的黃金時期，一定要邁開你的大長腿、管住你的櫻桃嘴。 如果你真的想健康瘦的話，這七天時間萬萬不要偷懶，喜歡瑜伽的做瑜伽，熱愛跳舞的多跳舞。再懶再忙的人，也有個直接有效的法子：有空就多拍拍兩髀，也就是我們常說的腹股溝。 而腹股溝是脾經的必經之路，通過拍打腹股溝，強健脾經，讓脾的運化吸收能力增強，使胖的瘦，瘦的胖。 瘦身緩慢期：迎接姨媽 經前期：疏通氣血不爭朝夕 姨媽駕到前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期最難瘦下來，甚至略有增重也很正常的。 這時候最適合做做乳房操，保養胸部，不該瘦的地方堅決不能瘦。而且要把氣血疏通好，為經期排毒、經後減肥打下基礎。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/QAGjKAa.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010810803

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

龍井韓式木馬燙北屯韓式木馬燙推薦髮型設計工作室台中南區短髮帶來的新鮮感專業剪髮推薦髮廊后里染髮推薦推薦髮型設計工作室
台中北區質感髮型專業剪髮推薦髮廊 和平短髮帶來的新鮮感推薦染髮髮廊 特殊漂色，台中客製染髮精選推薦龍井型男剪裁上班族染髮推薦髮廊 后里內彎髮型修改推薦髮廊學生染髮推薦髮廊 台中質感色系商業髮色專業髮廊台中南區短髮帶來的新鮮感專業剪髮推薦髮廊 豐原內彎髮型修改推薦髮廊專業染髮燙髮髮廊 台中西屯染髮推薦神岡瀏海減齡方式推薦染髮店 台中西屯美式風格的質感男仕理髮推薦髮型設計工作室 復古捲台中燙髮推薦